Subir e descer escadas é um excelente exercício físico

23 Ago, 2011

Para emagrecer não basta eliminar alguns produtos alimentares ou simplesmente comer menos. É essencial fazer exercício físico para a judar. Se é daquelas pessoas que detesta ginásio, experimente todos os dias na sua própria casa subir e descer escadas durante aproximadamente 20 minutos, no mínimo. Gradualmente vai fortalecer os músculos dos quadris e coxas, costas, e barriga das pernas.A parte abdominal também é ajudada com este exercício. Se sentir um exercício rotineiro, opte por subir alternadamente de 2 em 2 degraus , depois a pular, de seguida varie e corra ou suba de costas. Inove para não criar rotina e sinta-se bem sem saír de casa. Seja criativo!