Refeições diárias

21 Out, 2012

Uma grande parte das pessoas fazem três refeições por dia. Não existe resposta certa em relação às refeições que devemos fazer diariamente, o organismo vai pedindo de acordo com as suas necessidades, as vezes que devemos comer.

No entanto, o seu organismo necessita de um fornecimento regular de nutrientes ao longo do dia, pelo que devemos fazer no mínimo três refeições por dia, sendo esta uma das formas de alcançar uma alimentação equilibrada e saudável. Quem fizer menos de três refeições diárias, tem tendência a ingerir mais alimentos e mais ricos em calorias e gorduras, quando se senta para fazer uma refeição, do que aquelas que fazem três refeições. Deve fazer sempre um pequeno almoço rico em nutrientes vitais, pois quebra o jejum da noite, evita que sinta fome mais tarde, favorecendo a concentração no trabalho ou na escola. Se comer antes de sair de casa, não sentirá necessidade de comer até ao almoço.