Pequeno almoço saudável

21 Out, 2012

O pequeno almoço é das refeições mais importantes do dia. Lembre-se que permanece em jejum durante várias horas e necessita portanto de carregar baterias, evitando que sintamos fome logo de seguida, prejudicando o trabalho ou a aprendizagem e motivação na escola. Além de mais, se comer antes de saír de casa, evita que coma à pressa qualquer alimento pouco saudável que encontre pelo caminho.

Se estiver com pouco tempo e optar por uma refeição rápida, mas saudável, escolha uma tigela de cereais com frutos secos ou frescos, com leite de soja, leite magro ou meio gordo.

Se estiver com mais tempo, prepare uma omeleta com ovos mexidos e acompanhe com uma fatia de pão torrado ou tosta.

Quando o tempo é escasso e tem de comer a correr, leve consigo uma peça de fruta fresca, alguma sementes ou frutos secos e um iogurte magro.