Exercícios físicos

4 Out, 2012

A maioria das pessoas, especialmente as que já ultrapassaram os 30 anos de idade, não faz suficientes exercícios físicos, não só porque se dedica a tarefas sedentárias, mas também porque praticamente não anda a pé.

A atividade muscular é essencial para a saude.

Assim, se uma pessoa permanecesse indefinidamente no leito, morreria, a menos que realizasse quaisquer exercícios físicos. A inatividade física provoca o enfraquecimento dos músculos, torna a circulação lenta, impede o funcionamento normal dos rins e leva à descalcificação dos ossos. Evidentemente, poucas pessoas sofrem de tão extrema falta de exercício. Contudo, a debilidade, a obesidade e a falta de vitalidade são efeitos frequentes da inatividade física.

Os exercícios moderados são benéficos para a saúde quer dos jovens, quer das pessoas de idade. Os desportos de competição estão indicados para os jovens; contudo, os desportos que exigem apenas um ou dois participantes poderão ser praticados durante toda a vida. O ciclismo, a natação e a marcha são formas de execício não só saudáveis, mas também agradáveis, em qualquer idade. Um programa diário de alguns exercícios ginásticos ajuda a conservar a boa forma física.

Antes de iniciar um programa de exercícios físicos e de redução de peso, deve-se consultar um médico especializado sobre o tipo de atividade a praticar.