Exercício físico durante a gravidez

29 Out, 2010

Exercício não é apenas mais seguro durante a gravidez, mas também pode facilitar muitos desconfortos durante a mesma e possivelmente, reduzir o seu trabalho de parto.
Exercício moderado durante pelo menos 30 minutos por dia é o aconselhável.
Devem ser exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ioga e natação e devem beber muita água, pois ajuda a desenvolver uma gravidez mais saudável.
A desidratação é perigosa para o feto e como tal,  deve-se beber antes, durante e após o exercício. É importante usar-se roupas de ginástica que não contraam a caixa torácica.
Yoga pré-natal é uma grande maneira de permanecer flexível e forte.
Fazer exercícios de Kegel diariamente pode ajudar a prevenir a incontinência urinária. Eles são simples e conseguem contrair e relaxar a musculatura pélvica. Deve-se iniciar no primeiro trimestre, se poder, e fazer os exercícios no máximo de dias possíveis. Não deve manter o exercício se sentir tonturas.