Evitar erros de alimentação na gravidez

Especialistas dizem que os erros de nutrição durante a gravidez não só tira ao seu bebé os nutrientes essenciais, mas também prejudica a sua própria saúde a curto e longo prazo.
Cuide de si mesmo antes da gravidez, ou melhore os seus hábitos alimentares assim que saiba que está grávida.
Comece por evitar alguns destes erros alimentares: Não coma bastantes alimentos em todo o seu estado natural. Recomenda-se que evite comer menos embalados, alimentos processados e deve comer mais alimentos integrais, que são fontes naturais de nutrientes essenciais, tais como 100 por cento o suco de laranja.
Também evite pasteurizados, queijos macios, bem como carnes, a menos que os cozinhe bem antes de comer.
Recomenda-se tomar um pequeno almoço que contenham proteínas magras, todo o tipo de carboidratos integrais, gorduras saudáveis, laticínios e fruta.
O que não deve fazer, é comer por dois.
Na verdade, ao comer por dois, ganha peso extra, que pode levar a diabetes gestacional, ou ter um bebé grande ou um parto difícil.
A maioria das mulheres precisa de um máximo de apenas 300 calorias extra, por dia durante o segundo e terceiro trimestre.
Devem, as grávidas, manter desde o início da gestação, uma alimentação regrada.