Dieta saudável

12 Ago, 2011

Dieta saudável é aquela que envolve uma grande variedade de alimentos  incluindo cereais, legumes, fruta variada e leite. Deve comer o suficiente sem ingerir demasiadas calorias. Procurar o equilíbrio entre as calorias ingeridas e as gastas diariamente. Limite o consumo do sal e do açúcar, pratique exercício físico regular, evite comer sob efeito de stresse e não se esqueça de incluír fibra suficiente na sua dieta. Lembre-se que a fibra é muito útil para o bem estar do seu corpo. Existem 2 tipos de fibras que são as solúveis e as insolúveis. As solúveis encontram-se no feijão, fruta e produtos com aveia e as insolúveis encontram-se em grãos inteiros e produtos hortículas.