Dieta saudável na gravidez

1 Set, 2011

Mesmo que ache que até faz uma boa alimentação, lembre-se que nesta fase da vida não precisa comer mais, simplesmente deve comer de forma regrada e mais equilibrada. Deve incluír na alimentação nutrientes ricos em ácido fólico, ferro, cálcio e proteínas. Não abuse de fast food e evite as guloseimas, sendo que comer uma guloseima de vez em quando não é de todo imperdoável.

Nas primeiras semanas da gravidez  o apetite pode ser reduzido, provocado muitas vezes pelos enjoos, que são muito característicos no início desta fase. Depois e essencialmente à noite a grávida pode ser acometida por uma vontade de comer qualquer coisa, por isso é normal levantar-se para comer.

No segundo trimestre a grávida deve comer praticamente o que comia no primeiro, ou pouco mais.

No terceiro trimestre deve ter cuidado com a alimentação essencialmente se o médico acha que está a engordar muito. Lembre-se que só precisa de consumir nesta fase mais 200 calorias do que até agora.