Dicas nutricionais para perder peso

29 Ago, 2011

Antes demais, se pretende perder peso tem que alterar hábitos alimentares, fazendo no mínimo seis refeições diárias. Tome pequeno almoço, nunca esqueça, pois é a refeição mais importante. A meio da manhã volte a comer, seguidamente ao almoço, ao lanche da tarde, ao jantar e à ceia. Nunca salte nenhuma refeição, porque senão vai comer mais na refeição seguinte e tudo será assimilado rapidamente.

Coma alimentos ricos em fibras, eles são super importantes no combate ao excesso de peso e evite medicamentos laxativos. Coma carnes brancas cozidas ou grelhadas. Elimine radicalmente os fritos. Substitua ao máximo o sal, optando por ervas aromáticas e limão. Lembre-se que os enchidos são péssimos para uma dieta equilibrada, pelo seu alto valor de sódio. Coma fruta pouco calórica, como abacaxi ou ananás, maçã ou melancia. Não retire o pão da alimentação, substitua o normal por integral. A fibra é excelente aliada neste processo e regula o intestino.

Beba água ao longo do dia, pelo menos 2 litros e faça desporto, preferencialmente ao ar livre.