Como tratar a obstipação?

15 Nov, 2012

Obstipação (prisão de ventre)  é a dificuldade no esvaziamento dos intestinos. Entre as causas obstipação, estão envolvidos os alimentos inadequados, falta de exercício fisico e tensão nervosa.

Para tratar a obstipação, deve aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, tais como, ingestão de arroz integral, massa integral, pão integral, fruta e leguminosas. Em vez de arroz, massa e pão brancos, deve optar pelos alimentos integrais. Evite comer alimentos muito refinados e ricos em açucar, pois são ricos em hidratos de carbono e pobres em fibra. Ingira em média, cinco a seis doses de cereais integrais por dia.

Aumente a ingestão de líquidos, bebendo dois litros de água por dia, para evitar fezes secas que causam dor, por se tornarem difíceis de excretar.

O magnésio pode dar uma ajuda à eliminação das fezes, devendo portanto, aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio, tais como amêndoas, uvas passas, alcachofras, espinafres, sementes de abóbora, amendoim, soja e nozes.

Depois de aumentar a ingestão de fibras e líquidos e se o problema durar mais do que uma semana e meia, ou se as suas fezes forem acompanhadas por sangue deve consultar o seu médico.