Como evitar a obstipação

31 Jul, 2012

Se uma pessoa sofrer frequentemente de obstipação, pode recorrer a um programa simples para combatê-la. Em primeiro lugar, deve examinar cuidadosamente a sua alimentação e verificar se inclui quantidades suficientes de alimentos como vegetais de folhas verdes, frutas, cereais integrais e pão. Tem conveniência em adicionar tâmaras, passas e ameixas à sua dieta alimentar. É essencial ainda que absorva uma grande quantidade de líquidos e de substâncias que funcionem como lubrificantes: bastante água, leite, sumos de frutos e também sopas, saladas, óleos e manteiga. A tensão nervosa pode também contribuir para a obstipação. Quem viver constantemente sob tensão, ou preocupado, deve expor os seus problemas ao médico, pois o simples facto de falar dos próprios problemas ajuda a resolvê-los. Um tónus muscular diminuído, especialmente o dos músculos abdominais, pode-se considerar uma possível causa de um cólon preguiçoso. Para corrigir esta dificiência, convém praticar exercícios físicos com regularidade. Se a obstipação continuar, pode-se recorrer a um enema (clister); para esse efeito, dissolve-se duas colheres (de chá) de sal num litro de água. Se for absolutamente necessário, pode-se tomar um laxativo, como o leite de magnésia ou óleo mineral; só em última instância, e depois de se consultar o médico, se deve tomar um catártico. No entanto, é contra-indicado recorrer por sistema a estes meios, visto que o uso de laxativos e enemas prejudica o funcionamento regular do cólon.